La Méthode

La Méthode Bernadette de Gasquet

Bernadette de Gasquet, est médecin, professeur de Yoga depuis plus de 30 ans. Elle est auteur de plusieurs ouvrages, dont le célèbre : « Abdominaux : arrêtez le massacre »

La méthode de Gasquet, aussi appelée A.P.O.R ® Approche Posturo Respiratoire, dont le principe est basé sur :

Respiration : Une posture n’est correcte que si l’on peut respirer librement !

Posture : Une position est juste quand la colonne vertébrale et le bassin sont bien placés. L’auto-grandissement dont le principe est l’éloignement des deux ceintures scapulaires et pelvienne, assure l’allongement du rachis.

La méthode est initialement orientée autour de la périnatalité pré et post natale. Elle attribue donc une place majeure, au travail du Périnée. L’association du travail du périnée à la respiration donc au diaphragme, aide le plancher pelvien à soutenir les viscères.

Au-delà d’un programme d’exercices, cette technique est une éducation personnalisée, qui tient compte de la morphologie de chacun dans sa globalité.

Les exercices plus orientés vers la respiration appelée « fausse inspiration thoracique », permettent un massage viscéral profond qui lutte contre les ballonnements, la constipation, qui draine et améliore la circulation dans le petit-bassin et les jambes.

Les mouvements sont variés, ils vont des plus élémentaires au plus toniques. Ils sont accessibles à tous, simples ou plus athlétiques toujours dans la vision de gainage, d’auto-grandissement, d’affinement, d’étirement.

C’est un travail de prévention, de renforcement, de gainage qui repose sur la biomécanique et s’applique à tout âge et toute situation.

Depuis ma première formation en mai dernier, j’intègre dans mes cours ce travail de gainage intégral, le travail abdominal spécifique. Je vous accompagne, vous aide selon votre morphologie avec des supports tel que : brique de yoga, sangles, ballons car c’est la posture qui doit s’adapter à votre morphologie et non le contraire.