Le Stretching Postural® se base sur des étirements et des contractions des muscles profonds dits “posturaux”, et de respirations spécifiques. Cette discipline privilégie à la fois assouplissements et renforcements musculaires dans la globalité du corps.

Le Stretching Postural® a été créé par Jean-Pierre Moreau (1938-1988), kinésithérapeute. Aujourd’hui, sa fille, Laurence Moreau, également kinésithérapeute, spécialisée en traumatologie du sport, assure avec Lionel Barbier, la continuité de la pratique : www.stretching-postural.com.

Les Cours de Stretching Postural®
La pratique vous permettra de prendre plus finement conscience de votre corps, de vos capacités et de vos besoins. Les postures vous apporteront plus de tonicité musculaire mais aussi plus de souplesse et de légèreté. Pendant la réalisation des postures, le mental et le corps travaillent ensemble, votre concentration s’affine. Il n’y a aucune notion de niveau au sein des cours et vous progresserez à votre rythme, en fonction de vos attentes personnelles et de votre pratique.

Les bienfaits
Certaines postures nommées toniques, renforcent votre musculature profonde de maintien, vous tonifiez vos muscles du posturaux ; vous vous tenez mieux. Les postures d’étirements augmentent votre aisance gestuelle et votre souplesse, vous retrouvez une meilleure harmonie corporelle. Grâce aux respirations bien spécifiques à la méthode, vous libérez vos tensions inutiles. Vous serez plus détendu et vous gérerez mieux votre stress.

Tonicité, Gainage

La Méthode Bernadette de Gasquet

Bernadette de Gasquet, est médecin, professeur de Yoga depuis plus de 30 ans. Elle est auteur de plusieurs ouvrages, dont le célèbre: « Abdominaux : arrêtez le massacre »

La méthode de Gasquet, aussi appelée A.P.O.R ® Approche Posturo Respiratoire, dont le principe est basé sur :

Respiration : Une posture n’est correcte que si l’on peut respirer librement !

Posture : Une position est juste quand la colonne vertébrale et le bassin sont bien placés. L’auto-grandissement dont le principe est l’éloignement des deux ceintures scapulaires et pelvienne, assure l’allongement du rachis.

La méthode est initialement orientée autour de la périnatalité pré et post natale. Elle attribue donc une place majeure, au travail du Périnée. L’association du travail du périnée à la respiration donc au diaphragme, aide le plancher pelvien à soutenir les viscères.

Au-delà d’un programme d’exercices, cette technique est une éducation personnalisée, qui tient compte de la morphologie de chacun dans sa globalité. 

Les exercices plus orientés vers la respiration appelée « fausse inspiration thoracique », permettent un massage viscéral profond qui lutte contre les ballonnements, la constipation, qui draine et améliore la circulation dans le petit-bassin et les jambes.

Les mouvements sont variés, ils vont des plus élémentaires au plus toniques. Ils sont accessibles à tous, simples ou plus athlétiques toujours dans la vision de gainage, d’auto-grandissement, d’affinement, d’étirement.

C’est un travail de prévention, de renforcement, de gainage qui repose sur la biomécanique et s’applique à tout âge et toute situation. 

Depuis ma première formation en, j’intègre dans mes cours ce travail de gainage intégral, le travail abdominal spécifique. Je vous accompagne, vous aide selon votre morphologie avec des supports tel que : brique de yoga, sangles, ballons car c’est la posture qui doit s’adapter à votre morphologie et non le contraire.

Détente active

En France, la Gymnastique Holistique, conçue par Lili Ehrenfried, Médecin et Kinésithérapeute d’origine Allemande, est une recherche d’équilibre entre la détente active par le mouvement, le placement du corps et la tonification musculaire.

Cette méthode se différencie des gymnastiques « classiques », par une recherche d’équilibre global.  Des mouvements réalisés avec lenteur, vous permettront de Les mouvements vous sont décrits avec précisions pour vous permettre de les réaliser avec votre propre perception corporelle, vos possibilités, votre mobilité.

Le rythme est lent avec des phases de repos, d’observation. Les corps se modifient, la présence à soi, la confiance, la libération corporelle s’installent petit à petit. C’est un travail délicat et précis, qui respecte la physiologie articulaire. Une détente active, des mouvements variés, inattendus réalisés avec et sans accessoires, ballons, balles, bâtons, qui rendent les mouvements ludiques. 

L’équilibre s’améliore, l’équilibre c’est notre autonomie. Bien dans l’appui de vos pieds vous percevez votre « axe », vous corrigez vos déséquilibres posturaux. Une harmonisation des mouvements de l’axe du corps et de ses membres s’installe progressivement, vous avez cette sensation de verticalité agréable, vos appuis stables sont ancrés, vos épaules détendues, et votre respiration libre. Une respiration ne s’apprend pas « elle se libère » ; des mouvements autour du diaphragme, l’attention que vous y porterez peu à peu la rendra plus libre ! Progressivement les fonctions des organes internes seront améliorées grâce la respiration. 

95 avenue Mahieu
Saint Maur des Fossés

Un accueil personnalisé, un regard pour chacun, six participants(tes) au maximum dans chaque cours.
Aux beaux jours les cours peuvent se pratiquer dans le jardin

La salle et le jardin

Tarifs

Les cours, composés de petits groupes, avec 6 personnes, se déroulent dans un cadre convivial avec un espace et un regard pour chacun.
Les cartes d’abonnements sont valables pour les techniques

Séance individuelle Séance en solo - Durée 1 heure 60 euros
Cours d’essai  10 euros      Valable 1 mois
Cours Collectifs à l’unité 22 euros Valable 12 mois

Pour une pratique occasionnelle,

Carte de 10 crédits de cours       190 euros      Valables 3 mois
Carte de 20 crédits de cours     320 euros      Valables 6 mois
Carte de 30 crédits de cours      450 euros      Valables 9 mois

Carte de 30 crédit de cours        480 euros      Valables 12 mois

Pour une pratique régulière,

Carte de 40 crédits de cours (fréquence indicative d’un cours/semaine)

2 cours offerts + 1 cours pour un invité 560 euros   Valable 12 mois

Carte de 70 crédits de cours (fréquence indicative de 2 cours/semaine)

4 cours offerts + 1 cours pour un invité 875 euros    Valable 12 mois